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广州正规代孕包性别_坐月子吃素也能滋补健身 素食菜谱推荐

2021-04-27 02:11admin广州育儿生殖中心
  坐月子很多人都主张要多吃鱼类、肉类,能帮助产后身体恢复,也能促进乳汁分泌。但是有些妈妈不喜欢吃肉怎么办呢?其实坐月子吃素也能滋补健身,下面就为爱吃素的妈妈推荐几款美味营养的坐月子素食菜谱。广州代孕服务中心。

  坐月子素食菜谱一:黄花菜栗子粉丝煲

  材料准备:栗子250g,黄花菜20g,粉丝50g,油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量

  具体做法:1、将栗子放入煮开的热水中,煮5分钟后捞起栗子。2、剥去栗子的外壳,待用。将黄花菜干用清水泡软,去梗,用温开水泡软粉丝,再过一次冷水,沥干,待用。3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。4、热油锅,放入蒜头爆香,放入黄花菜,放入栗子煸炒出味。5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中,放入粉丝,倒入芡汁,盖锅盖大火煮滚,转小火煲5分钟即可关火。

  黄花菜富含蛋白质和磷、铁等矿物质,营养价值很高,对产后妈妈身体恢复很有作用。

  坐月子素食菜谱二:紫菜豆腐汤

  材料准备:嫩豆腐1块,紫菜100g,白蘑菇50g,干虾米10g,浓缩鸡汁1大勺,盐适量

  具体做法:1、豆腐切成5厘米见方的小块,紫菜撕碎,白蘑菇切片。2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀(有新鲜鸡汤更健康)。3、将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将紫菜放入汤中。4、加入洗净沥干水分的干虾米,再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀。5、中火煮3分钟,加入适量盐调味即可。

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  紫菜含有较高的碘和铁,产妇多吃紫菜有利于贫血,乳汁中含有碘还能促进宝宝身体发育。

  坐月子素食菜谱三:山药炒莴笋

  材料准备:山药100g,莴笋250g,油、盐、鸡精、水各适量

  具体做法:1、莴笋、山药去皮,洗净切片。2、锅热油,放入莴笋,快速煸炒后,捞出。3、锅另热油,放入山药,快速煸炒,放入盐。4、再放入莴笋,翻炒后,加少量水,盖上盖焖一会儿。5、开盖,翻炒后,撒入鸡精,翻炒装盘即可。

  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋还有清热活血、利尿、通乳的作用,产后少尿无乳的产妇可多吃。广州代孕生孩子注意事项。

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