全国有哪些代孕机构_顺产后的妈妈“那里”松弛怎么办

产后阴道松弛的根本原因是：盆底肌肉没有恢复好，这是无法避免的。那么如何可以更快的恢复阴道松弛？

1、屏住小便

宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈，迅速找到感觉。

2、阴道哑铃

可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼，达到恢复产道弹性的目的。

3、凯格尔运动

宝妈在生产24小时后做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。