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代孕公司流程_孕早期合适做什么运动

2021-04-22 09:04admin广州育儿生殖中心
  怀孕了,真受不了身边人把你当作易碎品般地保护,时刻提醒你不能轻举妄动。早有专员研究证实:适当且合理的运动对妈妈和宝宝有百益而无一害。准妈妈。还等什么,让我们慢慢地动起来吧!

  怀孕早期时,即怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼期间要流产。所以此时,孕妈妈运动要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。适宜的运动有散步、游泳、练瑜伽、打太极拳等都是非常不错的运动。另外,像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。

  一般来说,怀孕期在16周之内,也就是说4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。

  孕前期的女性如果想运动,游泳是一个非常好的选择,许多的孕妈妈会认为游泳对于孕妈妈来说太不,其实游泳是一种非常好的有氧运动。比较重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。

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  游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要别人踢到宝宝。孕期游泳可以增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。

  除了游泳之外,像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动也可以由孕妈妈自己选择定期进行。但是,类似于跳跃、扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免。

  而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。一些慢运动也是消除孕早期不适的良方。怀孕头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。所以,应尽量选择慢一些的运动,

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