怀孕的情况下一定要留意搞好选择顺产的提前准备，由于要是胎方位一切正常，选择顺产对人体损害是最少的，并且历经产门挤压成型出去的小宝宝会越来越十分的聪慧，还不必担心会出现别的的问题产生，怀孕后期能够根据瑜伽健身的方式 来有助于顺产，那样能调节胎方位，扩大骨盆。

瑜伽健身/选择顺产

孕妇练瑜珈球的时间在怀孕3个半月到7月的情况下，这时候胎宝宝胚胎着床已平稳，准妈妈能依据本人的身体素质和之前的锻练状况去挑选适度的锻练方法，而在孕三个月前最好是休养，由于这时胎宝宝还处在试管胚胎环节，运动强度不适合过大，以防造成 小产。

孕妇瑜伽球

孕妇应用瑜伽球的益处？

1、推动血液循环系统，具有推拿功效

2、有利于调整情绪，摆脱怀孕期间疲惫

3、有益于胎宝宝的身心健康生长发育

4、开启骨盆，有益于选择顺产

孕妇瑜伽球如何使用？

坐姿

1、一条腿压在健身球上，双胳膊弯折交叉式抱在头后侧，全部人体渐渐地向左边屈伸，反复数次，换侧开展。 2、两腿尽可能分离，伸出左胳膊，人体渐渐地向右边屈伸，左手扶着球，直至左胳膊与路面维持平行面，深吸气，维持姿态几秒。

孕妇瑜伽球

上半身趴到球上

1、两手挺直支撑点路面，两腿闭拢;屈伸背部，将一条腿抬至尽可能高的部位，随后学会放下，换此外一侧开展。广州代孕生子价格。有瘦小腿、瘦臀的功效。

2、将上半身置放在球方形的部位，两手撑地;双腿分开，迟缓地伸出一条腿，直至与路面维持平行面，维持姿态几秒，反复换侧开展。

坐着球上

1、两腿闭拢，两手往上举，十指相对性，深吸气，缩腹抬头挺胸，全部人体竭尽全力往上提拉紧致。

2、双腿分开，做劈叉姿态，手臂挺直，两手从胸口紧抱健身球，往上举，深吸气，人体重心点尽可能往后面倾，维持姿态几秒。