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备孕期间如何进补

2024-06-10 09:38admin广州玉桦公司

每一位准妈妈都希望自己的宝宝聪明健康,因此她们会不惜牺牲自己的身材,尽情享受美食。然而,这种为胎宝宝付出的勇气和决心,并不意味着她们可以毫无顾忌地大量摄入高脂肪和高蛋白的食物。相反,这种做法可能会导致意想不到的后果。在准备怀孕的过程中,必要的脂肪酸摄入是必不可少的。

1993年,联合国粮农组织和世界卫生组织联合提出了“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”。这份建议明确指出,如果孕前仅仅摄入低脂食物,导致体内脂肪缺乏,将可能导致受孕失败,或者即使受孕了,也会危及到胚胎的发育。因此,脂肪的摄入是必不可少的。

然而,脂肪的摄入并非随意选择,需要有所讲究。并不是所有的脂肪都对大脑和体格发育有益,准妈妈们需要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的脂肪,比如海鱼和海虾的脂肪。这些食物中的n-3族脂肪酸是我们目前需要补充的。相反,像玉米油、大豆油、葵花子油这样的植物油,准妈妈们应该少食用。因为这些植物油中的亚油酸过多,是一种n-6族脂肪酸,虽然也是人体必需的脂肪酸,但是由于人们烹调用油的量过多,同时这些油的成分中所含亚油酸比重过大,导致了人体摄入的n-6族脂肪酸严重过多,产生了n-6和n-3族脂肪酸严重失衡的现象,影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。

世界卫生组织推荐的n-6和n-3族脂肪酸的比例应为4∶1~6∶1。然而,根据我国DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测,这一比例已经严重失衡到25∶1~30∶1的境地。

脂肪酸比例失衡会对准妈妈们和胎儿产生什么影响呢?这可能表现在准妈妈们的痛经、视力下降、手脚发麻、记忆力减退、看东西模糊,甚至产后抑郁症等症状。这些症状可能与她们摄入的植物油有关。以玉米油为例,它含有高达50%以上的亚油酸,这在一定程度上解释了为什么英国在1965年的玉米油膳食计划中,发现玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而增加了心脏病的死亡率。

此外,过多的蛋白质摄入也会对准妈妈和胎儿产生负面影响。据BBC(英国广播公司)报道,美国科学家发现,饮食中蛋白质含量过高,会降低女性怀孕的成功率。因为蛋白质含量过高,会影响生殖系统中铵的含量,进而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。

因此,对于准妈妈来说,她们在怀孕前的饮食营养准备,并不是什么都可以多吃。应该学会科学的鉴别,给我们的宝宝一个营养的未来,也给准妈妈自己一个营养的体质基础。


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