您现在的位置:主页 > 广州试管介绍 >  > 正文

哺乳期便秘怎么办

2023-01-30 13:25admin广州育儿生殖中心

【导读】哺乳期,为了给宝宝营养丰富又健康的“口粮”,新妈妈在饮食上有诸多禁忌。当出现哺乳期便秘的情况,妈妈们也不敢随便用药。可是这种尴尬而痛苦的情况该怎么缓解呢?哺乳期便秘怎么办?

哺乳期便秘出血怎么办

1、由于饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。哺乳期的妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,多吃蔬菜水果。

2、哺乳期的妈妈如果为了奶好,需要吃肉和喝汤到话,控制一下量,吃太多肉也容易上火便秘,每天保证喝酸奶。

3、必要的话可以使用一些开塞露来缓解,但不能经常用会产生依赖性。

哺乳期便秘的食疗方

新妈妈在哺乳期便秘,除了可以多吃以上的食物外,还需要注意避免吃一些容易导致便秘情况加重的食物。而这些忌食食物当中,仍在哺乳期的新妈妈即使没有便秘也不能吃。比如辣椒等刺激性食物,以及咖啡茶酒等。除此之外,忌含蛋白质和钙质多的食物,如:鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等;忌胀气和不消化食物,如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。

葱味牛奶

需要的食材:取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量葱汁。

葱味牛奶能缓解哺乳期便秘的状况

制作方法:将牛奶、蜂蜜、葱汁倒入锅中烧开,再用小火煮约10分钟。

功效:饮用葱味牛奶能润肠通便,对于产后便秘者和习惯性便秘者有一定的疗效。

香蜜茶

哺乳期便秘怎么办

需要的食材:蜂蜜适量,香油适量

制作方法:按日常冲蜂蜜水的量取适量蜂蜜,在加少许香油以沸水冲服。

功效:润肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

紫苏麻仁粥

需要的食材:紫苏、麻仁各20克,粳米200克,白糖30克。

制作步骤:将紫苏、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。

功效:可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

相关文章: 产妇到底吃什么预防便秘最有效? 调理好肠胃 解决产后便秘症状 产后便秘不要怕 找对方法能改善 产后便秘好难缠 预防治疗有妙方

哺乳期便秘会影响宝宝吗

哺乳期便秘会影响宝宝吗?其实,哺乳期间,妈妈便秘是很常见的。一般来说妈妈便秘对孩子的影响还不大。建议妈妈清淡饮食,不吃上火食物,多吃水果,如香蕉苹果,可以吃点凉性的食物,如蜂蜜水。

1、哺乳期最好不要吃太上火的东西,比如辣椒,也不可以吃太咸了。妈妈便秘要找到便秘的理由,为何便秘。

2、治疗便秘要靠吃水果和蔬菜,最好不要吃药,原因如果是上火,那么妈妈就不要吃太上火的食物,这样是会影响宝宝的。

3、新妈妈平时要养成多喝水的习惯,只有多喝水才能加快排便。

4、日常生活中要适当的做散步和慢走等活动,对缓解便秘情况很有帮助。不要久坐不动。

哺乳期便秘的运动诀窍

方法一:医疗体操

功效:通过有针对性地运动增强新妈妈腹肌和骨盆肌的力量。

练习方法:新妈妈取站姿,然后在原地进行高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位,轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

方法二:慢跑

通过慢跑运动,可以促进新妈妈肠胃蠕动,从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的,还有快步行走。

方法三:腹式呼吸

腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加,从而促进肠胃蠕动,缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸,它有如下特点:

腹式呼吸更加深长而缓慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸气,用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右,吸气时鼓腹,然后屏息1秒;呼气时收腹,再屏息1秒。


参考资料
标签