怎么补充维生素

【导读】维生素是人体必需的一种物质，如果维生素不足的话身体会出现免疫力下降的症状，不管是大人还是小孩，生活中都必须要保证身体内有足够的维生素。一旦出现维生素不足，那就需要从饮食或者保健品中摄入，那么怎么补充维生素呢？

4做试管前维生素D的补充

维生素D缺乏及不足的标准目前尚无共识，由于维生素D和生殖健康的关系，维生素缺乏与试管婴儿治疗结果的潜在相关性，可在试管前合理补充维生素，一般在孕妇专用的复合维生素里均有足够的维生素D的成分。

4如果需要补充维生素D时，该怎么办?

维生素D的补充有以下三种途径：

1.维生素D又称为“阳光维生素D”，可以通过晒太阳增加体内维生素D的合成;

2.海鱼脂肪、鱼肝油及蘑菇等维生素D含量比较丰富，可以通过饮食调整增加维生素D的摄入;

3.如果维生素D严重缺乏，需要短时间内尽快将维生素补足，可以在医生指导下选择合适剂型的维生素D制剂补充维生素D。

总之，尽管充足的维生素D对辅助生殖有着积极的作用，但是我们仍需辩证的看待维生素D的补充，提倡个体化的适时适量的用药，避免无用的“一刀切”式用药。

婴儿如何补充维生素c

宝宝补充维生素C一般是从母乳中获得的，母乳中含维生素C较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持母乳喂养。大约100毫升母乳中含有6毫克的维生素C，这样是可以完全满足宝宝身体发育的需要。

如果是牛奶喂养的宝宝，给宝贝选择合适的婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏，一般配方奶粉中添加的维生素C，也能够满足宝宝对于维生素C的需要。

到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。

6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物；10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等；1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。

当然，母乳喂养的妈妈也要多吃富含维生素C的蔬菜、水果，这样才可以给宝贝补充丰富的维生素C。

－补充维生素－

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。因此，在饮食上多吃绿色蔬菜，补充维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也是有利于精子细胞成长。