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广州代怀孕中心_广州代怀孕官网_产后奶水稀怎么办？

生完孩子以后，很多宝妈采取了母乳喂养，那么宝妈们的问题就来了，有些宝妈觉得自己的奶水非常稀，会不会没有什么营养呢？

许多妈妈会发现自己的奶水较稀，担心宝宝吃了后不健康，没有营养，其实这种担心是没有必要的。

奶水分为“前奶”和“后奶”，奶水稀的部分就是“前奶”，都是有一定的营养的。

那么奶水稀怎么办呢？奶水稀怎么处理好呢？

一、奶水稀怎么办

妈妈奶水稀应加强各种营养，应补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，补充钙和维生素D、水溶性纤维素等。

若妈妈前奶比较多还可挤掉前奶，保证宝宝能喝到充足的后奶。

二、奶水稀不是坏事

首先，妈妈们必须要知道的是，奶水稀不是坏事，这是正常的现象。

因为妈妈的奶水是特别为宝宝的需要准备的，前奶(前面的奶水)比较稀，但富含水分、蛋白质，是给宝宝解渴补脑准备的。

后奶(后面的奶水)比较浓，富含脂肪、乳糖和其他营养素，是给宝宝填饱长身体用的。

妈妈的奶水稀不代表营养少，营养成分绝对比奶粉要好，奶粉的营养是一成不变的，而妈妈的奶水有稀有浓，是为宝宝特制的。

所以妈妈在给宝宝喂奶时一定要让宝宝把一边的奶水都吸光再换另一边，这样既能给宝宝解渴又能确保宝宝吃到比较浓的后奶。

如果宝宝一次能吃完一边奶还能吃另一边的话，下次喂奶的时候从没吸完的那边开始喂，这样能确保宝宝每次能至少吃到一边的后奶。

不要认为前奶稀不好就挤掉，吃母乳的宝宝不需要添水是因为宝宝从母乳中得到足够的水分的。

奶水稀没有任何问题，稠的只是脂肪，孩子吃了热量比较高，容易长肉而已，并没有其他什么特别的好处。

三、奶水稀应加强各种营养

1、补充蛋白质、脂肪、碳水化合物

在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。

脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。

碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

2、补充钙和维生素D

如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

3、补充水溶性纤维素

不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。

其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

注意：妈妈在哺乳期尽量不要偏食，特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。

所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不是一个人在吃，要为了宝宝着想。

四、奶水稀还可挤掉前奶

一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的后奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的后奶。

但也要注意，前奶含有比较高的水分，也含有蛋白质，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，也对大脑发育有好处，一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。

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富含多种营养素

核桃仁含有丰富的蛋白质和碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，经常吃核桃可为人体有效补充多种营养素。

2 活血化瘀

核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，可以帮助排出人体内残留的瘀血，特别是女性血瘀痛经、产后恶露不净时，用核桃特别有效，适于血瘀滞较重者。

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降低胆固醇

部分科学研究证实，核桃在降胆固醇的功效，比深海鱼及橄榄油更超卓!研究指出,进食核桃四至二十四星期，平均能降总胆固醇达0.26mmol/L及坏胆固醇(LDL)达0.24mmol/L。

4 抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

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元元怀孕后，就在婆婆的建议下辞职在家安心养胎了。从此元元每天的生活就是吃了睡、睡了吃，大
部分的时间都是在床上躺着，婆婆鞍前马后的照顾着，恨不得吃饭也在床上解决，更别提家里的一些琐事了，根本用不着元元。每次去看元元的时候，总觉得她的精神很差，状态很不好，可是元元很享受这样的生活。

怀孕后，很多孕妈在家人的建议下都是不要过多运动，会影响到胎儿的正常发育。所以，卧床养胎成为很多孕妈的选择。但一直卧床对孕妈的危害不能小觑。

1.血液循环减慢

运动会加速血液循环，如果孕妈孕期总是习惯卧床不动，不进行合理的运动就会使身体的血液循环变得缓慢，造成身体的抵抗能力下降，这样血液很容易在孕妈体内凝固，会导致孕妈出现下肢、盆腔的深静脉血栓等情况。

2.影响消化，容易引起便秘

孕妈的饮食结构与常人不同，身体的激素分泌也会发生变化，如果在整个孕期孕妈都特别懒，不爱运动的话，就很可能会因为缺乏运动使消化能力降低，会导致出现便秘。

3.影响孕妈的精神状态

孕妈在孕期一个良好的精神状态，对胎儿的发育也是有一定的积极作用的。如果孕妈们总是躺在床上，不仅会损害孕妈记忆力，让注意力难以集中，影响孕妈语言表达能力和身体运动能力，更重要的是孕妈精神很萎靡，对胎儿的发育也不好。

4.影响孕妈自身身体健康

其实不管孕妇还是普通人合理运动都是必要的，会增加人体的活力，保持良好的精神状态。如果孕妈长时间卧床不运动，全身的一些肌肉会变得僵硬、麻木等情况，还会偶尔出现背部疼痛等症状。