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准妈妈们一定听过叶酸，在备孕期间和孕期都是需要补充的，那么你知道孕妇补充叶酸是越多越好，还是适而可止？

在孕妈们的日常生活中，含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸(如叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等)，才能满足宝宝生长需求和自身需要。孕妈体内的叶酸通过胎盘转运给腹中的宝宝，促使胎盘组织与子宫的不断增长。

1、口服

服用叶酸片，0.4mg叶酸片是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形适应症的药，是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。

2、外用

例如含有叶酸的护肤品，优点在于“持续性长”，比起传统的口服方式，护肤补充叶酸对于女性来说更容易长期坚持。目前，在美国的公立医院，医生会给孕妇免费发放一种含有叶酸的护肤品，可供孕妈选择。

补充叶酸过犹不及

叶酸是
水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒，凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。但对于孕妈们来说，过量服用叶酸可能产生的毒性作用包括：

1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

因此，孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至怀孕12周后。

孕期最佳的叶酸食物

由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论，只是个大概的数字，不能代表真正的吸收量。小编推荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈咪们作为参考。

1、燕麦

叶酸含量：190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

2、西兰花

叶酸含量：120(微克/100克)

西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。

3、蛋黄

叶酸含量：121(微克/100克)

鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。

4、胡萝卜

叶酸含量：67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品;此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

5、奇异果

叶酸含量：30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

6、牛奶

叶酸含量：20(微克/100毫升)

牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。

　　很多人都出现过烧心这种情况，烧心不是特别严重的疾病，和吃的食物以及身体有很大关系，如果孕妇出现了烧心以后，也应该尽早帮助缓解，避免孕妇不舒服。那么8个月孕妇烧心怎么办？

　　在烧心的时候还可以平躺在床上，将自己的上半身垫高，或者喝蜂蜜水，吃一些香蕉，能够很好的缓解烧心感觉。在吃饭时不要吃的太快，如果经常吃饭太快，太着急的话，不仅不容易消化，也容易造成烧心情况发生。

　　在烧心以后一定要注意饮食，避免吃得过多，尤其是太酸的食物以及刺激的食物都会造成孕妇烧心。另外也不能够一次性喝很多的水，或者饮料以及浓茶，或者过冷过热的食物最好不要吃，尤其在怀孕期间的女性，在每次吃完饭以后不要立即躺下。

　　为了防止孕妇烧心，在饮食上要养成很好的习惯，另外患有慢性胃炎以及胃酸分泌过多的人都要注意控制饮食，避免长时间的出现烧心这样情况。另外患有胃肠疾病的人，在吃了一些刺激食物就容易有烧心情况，在生活当中应避免吃方便面以及零食等不健康的食物。

　　顺产相对于剖腹产来说恢复的要快一些，也是许多孕妇都会选择的一种生产方式。但也不是孕妇想顺产就能顺产的。要想顺产需要满足一些指标，并且在产前需要做检查判断是否能顺产。那么，孕39周羊水少能顺产吗？

　　孕39周羊水少能顺产吗

　　羊水能够为胎儿提供一个舒服的发育环境，当宝宝即将出生的时候，羊水自然而然的就会破了。而羊水少不太建议顺产，因为羊水少比较容易导致宝宝缺氧，会影响宝宝的发育。但是孕妇也可以去做一个B超来确定能否顺产。

　　羊水过少的原因

　　孕妇在怀孕期间喝水比较少，或者是经常呕吐和腹泻导致血容量不足的时候，羊水就会比较少；糖尿病患者和甲状腺功能比较低下的患者也容易出现羊水少的问题；胎盘功能减退的时候，羊水也会相应的减少。除此之外，孕妇受病毒感染等因素也会导致羊水过少。羊水非常少的时候，可能会导致流产、死胎、早产、胎儿畸形以及分娩时剧烈疼痛。因此，孕妇应当按时去产检，发现自己羊水过少的时候应当积极治疗。以免出现以上几种情况。