dha含量高的奶粉有哪些

孕妈咪们在选奶粉的时候都会非常的困扰，因为现在奶粉的品牌实在太多了，完全不知道怎么选择。为此小编在以下内容中特地对dha含量高的奶粉有哪些做了详细介绍，希望能对大家有所帮助。

4选择dha含量高的食物

鱼类是食物当中，含dha量比较高的一种，特别是深海鱼，但是不同种类的海鱼中含有dha的量，也是会有所差别的。

在海鱼中，dha含量比较高的有，金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲐鱼)、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼(马鲛鱼)等，基本上这些鱼每100克的鱼肉中含有dha的量能够达到1克以上;而带鱼、黄花鱼、鲳鱼等海鱼中的dha含量可能会稍低一些。在淡水鱼中，dha的含量相对比较高的就是鲈鱼，其次是鳙鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等鱼类。这些品种的鱼，对于孕期需要补充dha的孕妇而言，都是通过饮食来进行补充比较好的一个来源。

总而言之，在怀孕期间孕妇在适当的时间摄入适当的dha，对于孕妇的身体健康以及胎儿的正常生长发育而言，但是非常有好处的，并且在胎儿的大脑发育过程中，dha也起到了非常重要的作用，所以说孕妇在怀孕期间还是需要适当的补充dha的。

奶粉中的DHA是什么

DHA就是人们常说的“脑黄金”，化学名为二十二碳六烯酸。对于人体而言，它是一种非常关键的多不饱和脂肪酸。这种元素不但是大脑和视网膜的重要组成部分，而且也是神经系统细胞生长及维持的关键要素，在脑皮层中的含量占到20%左右。而在眼部视网膜中的份额就更大了，约50%左右。合理补充DHA，对宝宝的大脑和智力有着很大的好处。

含锌高的食物有哪些

　　加速生长发育、增加创伤组织的修复；参与味觉、视觉以及性功能的调节；参与能量、细胞分解和其他物质的代谢；协调免疫反应，维持生殖；锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、KL.聚合酶等多种酶的合成等。因此锌元素在人体的含量对身体健康至关重要，补充人体必需微量元素锌已受到普遍关注。

　　锌分布于人体所有组织器官、体液和分泌物，除铁以外，锌比其他任何微量元素都多。但锌不能像能量一样储存于脂肪组织内，机体内没有特殊的锌的储存机制。锌含量高的有皮肤、骨骼肌、毛发、内脏、前列腺、生殖腺、指甲、眼球等，血液中含量很少。锌在体内主要是以酶的方式存在的。

　　家庭营养师详述含锌高的食物有哪些，孩子以怎样的方法吸收锌是最理想？

　　营养专家解释，在食物中锌丰度大致次为：动物性内脏动物瘦肉坚壳果类豆类谷类蔬菜多汁果类。生物利用率排序为：动物性食物锌植物性食物锌。

　　富含锌的动物性食物锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉、

　　富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等

　　微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油（油食品）、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。

　　不同食物中锌的生物学效价相差甚大。肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高。锌的功能受谷物和豆类中的植酸、菠菜中的草酸、高钙（钙食品）、高纤维、铜和某些罐头食品中的螯合剂所影响，因而应注意这些食品对锌的不利作用。 宝宝缺锌 吃这些食物补回来