备孕要准备什么？备孕期间要做什么？

备孕都需要准备什么

男性备孕要做什么

1.保证休息和睡眠

确保充足的睡眠，否则您的免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，这不利于怀孕。

2.戒烟戒酒

至少在怀孕前三个月，烟酒中的各种有害物质会杀死精子。

3.补叶酸

叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏会导致胎儿大脑发育不完全或畸形。怀孕的前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括菠菜，生菜，芦笋和大白菜。

4.补锌和维生素

维生素a和维生素E均具有延缓衰老和减少慢性功能下降的作用，并且对精子的产生和精子活性也有良好的作用。补锌可以改善精子质量，多吃海鲜和补充坚果。

1备孕需要做什么

首先，和准妈妈一起做孕前检查，进入试管周期前，夫妻双方必须进行初步体检。

目的是确定是否存在影响试管婴儿顺利周期的因素，确定是否需要进行相关的预调理或治疗。

男性早期一般体检项目包括精液常规(检查前3~5天禁欲、戒烟戒酒)、甲状腺、血常规、术前四项、染色体检查等。准爸爸可以和准妈妈一起去，也可以另找时间。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

为什么要备孕?

为什么要备孕?

这几年来，新生儿的出生率多在逐渐下降，同时也会出现各种不同的怪病。所以说，在备孕的时候一定要改善饮食、戒烟戒酒，在备孕期间不要触碰有害物，平时也有要有一个良好的生活习惯，保持乐观的心态，做做全面的检查，才不会影响宝宝的健康，也不会因为自己的情绪而影响宝宝的发育。