【导读】一到冬天，可能会有一部分的女性会经常出现失眠，食欲下降，手脚冰冷等等症状，其实这些大多都是肾虚引起的。而冬天也是个非常特别的季节，是一个收藏的季节，冬天的时候养精蓄锐，调理的好那么来年的健康也会有一个良好的根基，很多人就会问那么女人为何冬季养肾呢？又怎么自测肾状况如何呢？女人养生要注意什么呢？接下来我们来探讨一下这方面的话题。
我们知道了冬季养肾的重要性，那么可以通过吃什么水果进行？
1、桑葚
桑葚养肾，估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。甚至，中医也认为，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人体免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以养肾的。
2、黑葡萄
葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且还具有养肾护肝的作用。经常食用可以起到补血养气，对脾、肺、肾都有好处。葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质，能适当补充人体所需的营养成分。
3、黑枣
黑枣，可以说是补肾的佳品。它的营养价值很高，常常被人们誉为“营养仓库”，而且它所具备养胃健脾、养神的功效。
大家有没有发现，补肾的水果大多都是黑色？没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用呢，冬季养肾不妨就吃这几款。
很多女性会害怕冬天来临，因为冬天太冷了，很容易一整天手和脚都是冰冷的，就算穿再多的衣服也好像无补于事。那么到底女性在冬季养生养肾需要注意什么呢？下面就给大家分享关于女性冬季养生需要注意的事项。
1、注意保暖
很多爱美的女性都执着于即使天气再寒冷，也要穿的美美的，喜欢穿短裙或者短裤，也害怕穿上厚重的毛衣之后会显得自己身体很臃肿，但是这是极其损害自己身体健康的。
2、不要过量熬夜
事实上，在冬季黑夜的时间相对更长一些，睡眠时间也会有所增加，有助于补养元阴元阳。所以在冬季如果熬夜，会比其他季节熬夜带来的影响更大，所以各位喜欢熬夜的女性最好尽量不要晚睡，要养成有规律的生活习惯。
3、不要做出汗太多的运动
做适当的运动有助于养生，但是在冬季做过于激烈、出汗较多的运动，阳气会随着汗向外泄，易造成“气津两伤”的格局。
我们知道了，冬季补肾是最佳的时间段。但是由于冬季天气寒冷，容易诱发疾病，破坏人体的健康。那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局？
在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主。
技巧1：按摩
一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
此外，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季手脚容易冰凉的人群。
技巧2：饮食调理
饮食是最直接的养肾技巧，所以不仅要吃好，还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物，但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：运动锻炼
其实，运动不仅锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做这些运动哦。
这些技巧都是在生活当中有很重要的作用，冬季养肾不妨“动”起来。
有一种说法：春季营养，夏天滋养心脏，秋天养肺，冬天养肾。那么，为什么我们应该在冬天养肾？冬季养肾的重要性是什么?
冬季肾脏保养的重要性
1.人体四肢的功能，包括关节和骨骼，由肾脏控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害，因此，如果你想过一个健康的冬天，你需要首先补肾。
2.肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。
3.冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。
4.肾脏是人类生命的动力，是人体的“先天基础”。在冬季，身体的阳气内向，身体的生理活动也收敛。此时，肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗，准备足够的能量，还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。
5.冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时，新陈代谢就会减少，因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏，在确保生命活动，适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常，我们可以调整身体以适应冬季的变化，否则会使新陈代谢紊乱，引发疾病，因此冬季健康的重要一点是“养肾”。
6.冬季天气寒冷，温差相对较大，此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童，补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。
冬天，许多朋友都受到冻伤的困扰。其实冻疮也是因为人体阳气不足，血液不通畅，而且肾脏能促进血液循环，所以能起到很好的预防冻伤的作用。