孕妇怀孕生产是天经地义的事情。很多孕妇在怀孕的时候,总是害怕腹中宝宝的营养不够,于是总是大吃大喝,造成了营养过剩,于是出现了体重超标。其实孕妇怀孕期间,体重最好是维持在一个理想水平才好,过重或过轻都是不好的。那么孕妇怎样保持体重呢? 1、孕妇体重过重: 如果孕妇体重过重,就不要吃高热量的食物,比如花生酱、坚果,可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿,建议在医生和营养师的指导下,进行体重管理。此外,千万不要绝食,以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。 2、孕妇体重偏轻: 对于体重偏轻的孕妇,一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的,所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。 3、孕期如何控制体重: ①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。 ②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。 ③怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。 ④适量的运动、休息很重