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　　优质的睡眠是一个人身体健康的根本，只有睡得好，才能更加的有精神。尤其是孕妇，由于是双身子，对于睡眠的需求更大，必须睡眠充足，才能保证胎儿的健康。但是有一些孕妇又怕睡多了会影响胎儿，那孕妇睡眠时间多久为佳？

　　正常人每天的睡眠时间是八小时，但是孕妇由于怀孕的原因会更容易乏累、犯困，那睡眠时间也就要更长一些，因此建议孕妇每天的睡眠时间保证在九到十小时。而那些孕早期反应比较严重的孕妇，完全可以根据自身的睡眠需求来安排睡眠时间，也就是说只要感觉困了就睡。

　　如果孕妇还在上班，不能随时补觉，那为了胎儿的健康建议休假，或者是选择在中午的时候进行补觉。而且要保证在晚上的睡眠时间不能超过十点，尽量做到早睡，以保证睡眠时间充足。为了保证晚上的睡眠质量，孕妇还可以睡前喝一杯牛奶，既能助眠，又能补充营养。

　　之所以强调让孕妇保证充足的睡眠，是因为睡眠不足会严重的影响到胎儿的健康发育。如果孕妇每天都在睡眠不足中度过，那很可能导致胎儿发育迟缓、营养不良，甚至胎停。

坐月子对于女性来说是非常重要的，月子有没有坐好可以从哪些地方看出来呢？今天小编要跟大家说说！

昨天我陪小艾到公园散步，结果没走多远小艾就扶着长椅说腰疼，这时一个大妈从我们旁边路过看到了，她说：“姑娘，你这是生完孩子之后，月子没有坐好吧”听完大妈的话，我和小艾两人对视一眼，然后两人都愣了，于是就问大妈是怎么知道的。大妈说，女人月子有没有坐好，看这几件事就知道了，根本骗不了人的。

1、腰背部

怀孕期间，孕妈的身体为了适应胎儿的需求，会分泌出一种激素，帮助孕妈打开骨盆，松弛关节和韧带。这种激素的分泌，会给孕妈的身体产生一定的影响，让孕妈感到腰酸背痛，这种痛一般会在孩子出生后慢慢缓解。但是如果孕妈在生完孩子后，月子没有坐好，腰背部就会受到一定的损伤，导致自己以后经常会面临腰酸背痛这种情况。

2、关节部

生完孩子之后每个宝妈的身体，都会出现不同程度的变化，在坐月子期间，她们的身体会比较虚弱。骨缝处会处于打开的状态，如果宝妈没有给自己做好保暖、防风等工作，那么在被凉气侵袭之后，她的身体就会落下病根，关节处变得经常会出现疼痛感。所以，宝妈们在坐月子期间，一定要注意保护好自己，尽量不要让自己的关节处被冷风吹到。

3、脸色

如果宝妈月子期间过的不好，那么她的身体就会老化的比较快，经常会出现脸色苍白、愁容满面的现象。而那些月子期间过的比较顺心的宝妈，则会显得更加年轻，脸色看上去会更加红润有光泽。

4、眼睛

有的宝妈在生完
孩子之后，心情会变得非常低落，经常会因为情绪失控而放声大哭，但是月子期间总是掉眼泪对宝妈的眼睛是非常不利的。这种行为可能会导致宝妈的眼睛经常出现酸涩、肿胀的现象，甚至还会让宝妈的视力被损伤。所以，如果宝妈们在坐完月子之后，视力变得没有以前好了，那么就说明你月子没有坐好。

如果宝妈们想要保护自己的眼睛，那么在坐月子期间，一定要控制好自己的情绪，保证自己有充足的睡眠。此外，宝妈们还要减少自己玩手机、看电视的时间，以免眼睛因为使用过度而受伤。

　　很多植物都是药食同源的，既能用来做美食，又能用来治病。比如小茴香就是其中的一种，在炖肉的时候可以放一些，同样还具有治疗的功效。而孕妇在吃这一类东西的时候，一定要谨慎，那孕妇能不能吃小茴香？

　　小茴香性温，有祛寒止痛的功效，可以有效的祛除身体内的寒湿，而且不会影响胎气，孕妇是可以适量食用的。但是孕妇吃小茴香需要注意方法，只限于在做菜的时候适量放一些，不能直接把小茴香磨成粉冲服。因为小茴香毕竟有药用功效，直接冲服可能会给胎宝宝带来危害。

　　小茴香更适合那些有宫寒、腰背发凉、关节发凉的人食用，由于小茴香有驱寒暖阳、行气止痛、温经暖宫的功效，可以明显改善这些症状。尤其是经期腹痛的女性，在来月经的前三天，就可以用小茴香泡水喝，就能大大缓解经期腹痛的症状。

　　除此之外，小茴香对肠胃健康也有很多益处。它可以理气和胃，可以改善食欲不振、大便糖稀、胃寒呕吐、胃脘胀痛等症状。不过小茴香不适合阴虚火盛的人食用，否则会导致身体内的虚火更旺，不利于身体健康。