助孕中心机构_孕期可以做哪些运动？有什么好处
孕期做运动需要注意哪些问题？ 适当的运动可以帮助孕妇缓解妊娠期压力，增加肌肉弹性，同时有助于自然分娩。 《ACSM》（美国运动医学会）已经明确说过：鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中参加运动。 当然，孕期运动的确也和其他时间运动有所不同，有一定的要求和禁忌。孕期不适合进行太剧烈的运动，尤其是孕早期。而在孕中晚期如果有一些妊娠期
合并症的话，比如妊娠期高血压或者前置胎盘等凶险因素，也应该适当减少运动的强度。 适合的运动有走路散步、简单的伸展操、简单的慢舞、游泳、孕妇瑜伽等。 不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的高强度运动。 同时孕妈运动时还要注意： 1、运动前务必做好热身运动。 2、穿运动专用的服装。 3、运动强度要适当。 4、每次不宜超过15分钟，准妈妈每运动15至20分钟要停下来稍作休息。 5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。 6、避免跳跃和震荡性的运动。 7、在家里运动的话最好把窗户打开，即便在寒冷的冬天，运动前最好也要开窗10~15分钟，在外面运动要尽量选择空气清新的公园或小区，有雾的早晨不宜在户外运动。 8、孕妈妈运动并不求大运动量，贵在坚持，循序渐进。运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。正常情况下，每天保持1个小时左右的轻度运动就足够了。 9、室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地。 10、如果有条件，最好能获得一定的专业指导。 大家的传统思想都是认为女人怀孕了就应该好好养胎，要像个宝贝一样护起来，不能动了胎气。的确，怀孕的女人身体和心理的压力都会随着怀孕的时间增长而加重，如果真的能被当成家里的宝贝，那也是一件很幸福的事呢。 但是，也要敦促自己进行适宜的运动。进行适当的运动和锻炼，可以增强孕妇的身体素质，帮助孕妇控制体重，减轻分娩时的痛苦，使分娩更加顺利，还能缓解孕妇的心理压力，还真是好处多多呢。 大家所担心的，大多是害怕运动中有太多不能控制的因素，可能会导致流产，这样的担心是有必要的。剧烈的运动对胎儿和孕妇都有害，严重的可能会导致流产，那么，哪些运动不适宜孕妇呢？ 含有跑、跳等大量使用腰腹的运动项目不适宜孕妇，动作大且急促的动作不适宜孕妇，这些运动可能会导致子宫收缩引起流产。而且，孕妇运动中如果感觉到累了，就停止运动，进行一些简单的放松动作后好好休息。 适合孕妇的运动项目也是很多的，只要该项运动的动作不大也不急促，孕妇就可以尝试。一般来说，广受孕妇欢
迎的运动有以下几项： 快走。 对孕妇来说，跑步的风险是有点大的，就算是慢跑，有时候也不好控制速度，而且跑动中身体的晃动幅度较大且较快，不宜孕妇进行。而快走就很容易控制速度，以及身体的幅度，对孕妇来说，是增强心肺功能、促进血液循环的安全运动。