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生完孩子后，宝妈们就进入到了恢复的月子期。不过在这期间，宝妈们如果没有恢复好，可能会留下一些病根。下面就一起来看看吧。

产后妈妈的健康离不开日常的保健。那么你知道产后疲劳会导致骨科疾病呢？

从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不请自到了，新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼?

手腕病：

起因：给孩子洗尿布

并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢?因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑，都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。

试
想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖;长时间快速地切菜;洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜。以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。

表现：手腕肿痛，严重者甚至不能拿东西，不能写字，疼痛的时候连带头痛，或影响睡眠。

预防：减少用手腕持续工作的时间，每持续一种姿势半小时左右，就活动手腕3分钟左右。

改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯。 如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤;开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。

保健指南

手腕肿痛轻微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕肿痛严重的应尽快去医院诊治。

腰背病：

起因：给孩子洗澡

不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。

表现：腰背部酸痛，有的新妈妈还会伴有腰寒。

预防：过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

新妈妈所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。

保健指南

尽量减少做弯腰的动作，不做需要腰背承重的动作，比如背宝宝等，注意腰背部的保暖。

活动腰背部肌肉的工间操：

准备一条毛巾，每工作半小时左右，就将毛巾绕到背后，双手横着拉拉，斜着拉拉，经常做毛巾操，有利于缓解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循环。

颈椎病：

起因：做家务

新妈妈多数时间在家，除了坐月子的时间多半不会做家务外，恐怕很多妈妈没等宝宝满月，就已经急着想亲自动手做一些事情了。做家务通常需要长时间低头，无论是切菜、洗碗、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等均逃不过此，如果很长时间低头不活动身体，自然就会容易患上颈肩痛。

表现：单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。

预防：做10分钟左右的家务一定要休息片刻，避免长时间固定姿势不动，伸伸懒腰、转转头都是很好的活动方式。

　　到了孕晚期，离宝宝出生只有一步之遥了，有些孕妈的心情会变得格外紧张，生怕宝宝会有什么意外情况，羊水早破就是一件比较危险的事情。胎儿在子宫内发育，羊水是一道天然屏障，保护着胎儿的安全，如果羊水早破，胎儿会早产，甚至会出现窒息的危险。那么，孕晚期怎么避免羊水破了？

　　按时产检：进入孕晚期之后，产检会变得越来越频繁，如果想要避免羊水早破的情况，一定要按时去医院进行产检。

　　而且进行产检时，也要关注羊水量的情况，如若出现羊水量过少的情况，一定要特别注意，并采取相应的措施，以免影响到腹中胎儿的发育。

　　不要有夫妻生活：这一问题也是很多夫妻关心的一件事，进入孕晚期之后，孕妈的肚子变得越来越大，其实是不建议有夫妻生活的。

　　不要干重活：孕晚期，孕妈肚子变得非常笨重，所以行动非常不便，这时候尽量不要做家务活，更是不能干重活，因为干重活时，很可能会刺激到子宫，造成子宫收缩，进而可能会造成羊水早破。

　　运动要适量：到了孕晚期，有些孕妇为了能够顺利顺产，就会进行运动，适量的运动，确实对孕妇和胎儿有好处，但如若运动不当的话，容易造成孕期劳累，甚至可能会造成羊水早破。

　　在女性月经长时间延迟的时候，就应该考虑是怀孕了。这时候最简单的方法就是购买早孕试纸，而后再使用晨尿来进行测试，大家也可以到医院验血，这便可以知道自己有没有怀孕。那么，宫外孕测孕纸能查出来吗？

　　使用测孕纸无法检测出宫外孕。女性使用测孕纸的时候，都是对尿液进行检测。女性
朋友怀孕之后，身体中的激素会有很大变化，其中hcg水平会急剧上升，而测孕纸就是对hcg进行测试。要是达到了一定标准，就可以被判定为怀孕。

　　女性使用测孕纸只能够检测出有没有怀孕，要是想知道是否有宫外孕的情况，就需要到医院进行检查了。这时候需要做一次b超，这就可以观测到孕囊的位置。要是在宫腔中没发现孕囊的话，就是发生了宫外孕。

　　有些女性在孕期检查中，会有hcg值偏低的情况，这时候就要警惕宫外孕了。因为宫外孕的常见症状就是hcg值偏低，还会有出血、腹痛以及肛门坠胀等情况。对于宫外孕一般都是进行手术治疗，比如输卵管开窗术。如果有必要的话，医生可能会对患侧输卵管进行切除。