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你想要维持好的身材吗？很多准妈妈在孕期也是担心自己的身材，孕妇能养成这4个好习惯，也可以是易瘦体质！

对于女性来讲，在什么时候都希望自己能有好的身材，一副好的身材也会给人带来很大的自信。怀孕对于女性来讲是一件特别值得高兴的事情，能够孕育一个小生命真的很伟大。可是在高兴之余，女性就会担心自己的身材，因为多数的女性在怀孕后都身材走样了，有的更是胖到怀疑人生。但是也不乏有些孕妇只胖肚子，其他部位还是很瘦的，这样的体质就是易瘦体质。事实上，如果你在孕期能养成这几个好习惯的话，你也会成为易瘦体质的。

1. 好的饮食习惯

孕妇发胖的一个主要原因就是吃的多，而且有营养。因为孕妇要满足胎儿发育对营养的需求，所以需要摄入更多的营养。于是孕妇就敞开了吃，这样是最容易胖的。孕妇其实可以少食多餐，不要每顿都吃的太饱。而且荤素要搭配着吃，不能总吃油腻的食物，以清淡为主。饮食上做到这些就会控制体重，产后也很容易恢复。

2. 好的睡眠习惯和心态

对于孕妇来讲，拥有高质量的睡眠真的很重要。孕妇睡的好，才会为胎儿营造一个健康发育的环境。同时对孕妇的内分泌也有很大的帮助，还可以控制体重。一个良好的心态能够帮助孕妇克服孕期的各种焦虑和不适，如果孕妇长期心情低落的话，很容易发胖。所以孕妇尽量少熬夜，早睡早起；平时注意自己的情绪，避免大起大落。

3. 坚持运动

运动本身就可以控制人的体重，对于孕妇也一样。虽然孕期需要静养，但还是应该坚持运动。哪怕每天只坚持几分钟，整个孕期的效果也是很明显的。因为运动可以消耗热量，能够有效地控制体重。另外，运动还可以增强孕妇的体质。但是最好做一些自己能力范围内的运动，动作不要太剧烈，否则会影响到胎儿。

4. 多喝水

因为多数孕妇都会有尿频的现象，所有有些孕妇为了减少上厕所的次数，就会少喝水，其实这样做是不对的。孕妇多喝水，可以排出体内的毒素，胎儿的发育也离不开水，多喝水还能缓解便秘的情况。

　　荞麦含有的淀粉，蛋白质，膳食纤维等比较多。尤其是荞麦中含有的膳食纤维，与大米相比更丰富，营养价值更高。孕妇觉得荞麦对身体有好处，也想吃一些。那么，孕妇可以吃荞麦吗？

　　首先，孕妇是可以吃荞麦的。对于孕妇来说，适当吃一点荞麦对于血管，血脂，视力等都有好处。对于胎儿而言，荞麦可以在一定程度上促进胎儿的身体发育，对于增强孕妇的免疫力也有促进作用，所以孕妇可以适当吃一点荞麦的。

　　其次，孕妇吃荞麦虽然有好处，但是孕妇吃的时候还是有
不少要关注的地方。荞麦对孕妇有好处，但也是一种粗粮，从消化方面来看，孕妇如果吃了比较多的荞麦很难及时消化的。尤其是一些孕妇的脾胃不好，经常拉肚子，更不能多吃荞麦。

　　此外，孕妇吃荞麦有很多禁忌的，有一些食物是不能和荞麦一起吃的，比如黄鱼。荞麦本身就不是特别好消化的。如果孕妇吃荞麦的同时，吃了黄鱼，这样会让消化不良变得更加严重。孕妇吃荞麦的时间，也要多注意，早餐和晚餐是最好不要吃荞麦的。

　　孕妇在孕晚期，胎儿体积变得越来越大，其身体内脏器都被挤压到一边。此时，孕妇的脊椎受到较大压力，所以在这个时期孕妈腰部会出现疼痛感。那么，孕晚期腰疼是不是要生了？

　　孕期女性步入孕晚期时，因胎儿迅速发育会让子宫逐渐增大，腹部变得向前倾。此时，孕妇为了保持身体平衡，上身只好往后仰，所以导致脊柱过度前凸，而后背肌肉紧张，便造成腰部过度疲劳，容易引起腰疼。这种症状一般在休息后减轻。因此，孕晚期腰疼不是要快生了。

　　孕妈出现腰疼，先自我调整心态，换个坐姿或者躺下来，看是否可以缓解腰疼情况。如果还是继续疼痛，建议到医院检查。孕妈想避免出现腰疼，平时生活上需要注意以下几点：

　　1.如果孕妇身体缺少胶原蛋白，会因减弱肌腱及骨骼支撑力量，导致孕妈出现腰疼。因此，建议孕妇适量摄入富含原蛋白食物，避免出现腰疼感。

　　2.孕妇采用正确站立姿势，有着放松后背肌肉作用，减少因肌肉紧张导致腰疼。

　　3.如果孕妇腰疼，建议卧床休息来缓解不适感。躺下时，孕妇尽量往左侧卧，同时把双腿屈弯，便可减轻腰部负担，缓解腰疼。