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怀孕期间，可能不少孕妈会犹豫， 孕期能不能玩手机呢？答案肯定是能。那么孕期想要合理玩手机该怎么办？一起来看看吧。

手机从出现开始就成为了人们生活的必须。虽知危害多多，但是还是心里难舍。事实上，孕期玩手机，也不是百害而无利的，最起码可以帮助你打发无聊的时间、丰富生活。毕竟在这个社会，手机已经是不可或缺的一部分了
。既然没办法舍弃，那就应该科学玩手机，将“伤害”降到最低。

既然无法舍弃，那就珍惜拥有。

将手机灯光调到最低

晚上玩手机，尽量将手机灯光调到最低，以眼睛看清字体为限。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。

仰头玩手机

左右躺着对左右眼睛的压迫力最大；俯卧容易对胎儿造成压迫~所以平躺玩手机是最好、对健康影响最小的方式。

定时休息

将手机调节成为闹铃模式，限制自己的玩耍时间以及休息时间。时间一到，立马关机睡觉，睡前不要观看一些振奋人心的视频或内容，以免延长自己的入睡时间。孕期养成良好的作息习惯，不管是对准妈妈还是宝宝都是一件非常有意义的事情。

手机固然不可或缺，但是在这个重要的时期，宝宝的健康发育才应是我们最关心的。摆脱手机依赖，不要让手机占用过多的休息时间。这样才能够保证充足的精力，养精蓄锐，调节心情。

解决日夜颠倒这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。其次，爸爸妈妈也要注意以下几个方面：

1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

将宝宝睡前的奶量增加。

半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

增加最后一次牛奶的浓度。

男人熬夜都有什么危害？熬夜对身体的伤害很大，很多男人们却常常熬夜，熬夜后皮肤，眼睛等部位都很容易变差，那么有哪些防范措施呢？如何给自己做好健康储备呢？

熬夜透支之皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备：给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

男人熬夜危害及防范

熬夜透支之眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备：一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部
的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

熬夜透支之肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备：

推迟晚饭时间

如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

准备健康夜宵

例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。