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产后减肥难吗？生完孩子后最担心的问题就是能不能瘦下来，最近很多妈妈跟我们说，自己生完宝宝好几个月了，可就是瘦不下来，眼看春天到了就是夏天，着“露肉”的季节要怎么过？今天我们就来好好聊聊产后瘦身的几大原则，让你跟赘肉“say goodbye"!

1、保证三餐

你肯定听说过各种瘦身方法，过午不食、晚饭不食、辟谷等等，为了减少
热量的摄入而减少吃饭的次数。这种做法虽然是能看见效果的，但是对身体是有伤害的，尤其是哺乳妈妈，不吃饭不仅仅提高脂肪的吸收效率，变得更加容易肥胖，而且还会影响母乳的分泌。

都说瘦身是“七分吃三分练”，我们建议大家的是科学饮食，少食多餐。用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。

2、补充水份

水真是好东西呀！母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿、焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的，身体可不能缺水呢~

所以不管是为了防止便秘，还是为了瘦身，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够。

3、坚持亲喂

大家肯定都知道，母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！

但为什么强调亲喂呢？母乳瓶喂不好吗？当然，母乳瓶喂比奶粉喂养要好，但是如果有条件的话最好亲喂。亲喂增进亲子关系，促进身体的恢复。看着怀里安静吃奶的宝宝，心都要化了呢！

4、适当运动

动起来动起来！摄入的热量＜消耗的热量，不就变瘦了吗？适当运动非常的有必要！

身体、天气条件允许的话，出门走走，推着车、遛着娃，也是很惬意呀；在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操，等到宝宝大一些就去跑跑步，跳跳操。

动起来，瘦下来！

准妈妈都知道，睡觉的时候最好是采取左侧睡姿，但是并不知道，这种睡姿具体好在哪里。不同孕期对于睡姿有哪
些讲究呢？

很多孕妈都听过“怀孕了左侧睡”这种说法，所以从发现自己怀孕，整天就开始强制自己左侧睡，生怕由于睡姿错误而影响到胎儿的健康，但是自己每天都会由于睡姿问题而休息不好，精神状态也会越来越差。

“怀孕了左侧睡”只是一种非常片面的解读，女性从怀孕开始，到分娩结束，每个阶段的睡姿都不相同，左侧睡只是孕晚期的一种睡姿而已，所以孕妈别被“怀孕左侧睡”给误导了，孕妇睡姿应该分阶段，要求也不一样！

1、孕8周以前，睡姿没要求

很多孕妇第一次产检是在孕8周左右，在这个时间段之前，有些孕妇甚至都不知道自己怀孕了，所以睡姿也是完全没有注意，但是产检结果都没有收到睡姿影响，而且孕8周之前，胎儿刚刚从一个受精卵发育成一个胚囊，它的体积很小，不会因为孕妇的睡姿变化而受到影响，所以对于孕妇的睡姿也没有要求。

2、孕9周~孕16周，避免压迫腹部

在怀孕的第3、4个月，胚囊会一点点分化出胎儿的神经系统，胎心也会出现，孕妇的子宫会稍微变大一点点，这个时候胎儿已经被羊水保护，有一些孕妇已经显怀，这个阶段睡姿只要避免压迫腹部，其他要求并不高，怎么睡眠舒服就怎么睡。

3、孕17周~孕26周，尽量选择侧睡

从怀孕17周开始，胎儿的发育就会变得很快，骨骼发育、器官形成、体重增加，同时会伴随着胎动，孕妇晚上休息的时候也可能会感受到胎儿的运动，这个阶段孕妇可以根据自己腹部大小，选择合适的睡姿，如果孕肚比较明显，最好选择侧睡，但是没必要必须左侧、或者右侧睡。

4、孕27周~分娩，建议左侧睡，尽量少翻身

从怀孕27周开始，孕妇就已经进入了孕晚期，胎儿体重在这个时间段也会快速增长，孕妇的腹部空间进一步被子宫占据，造成腹腔器官被迫上移，因此睡觉的时候会感到心慌气喘，同时子宫也会压迫到腰部的静脉，造成腰疼等情况，这个阶段是孕妇睡觉最为难熬的时候，所以选择合适的睡姿也非常关键。

孕晚期建议孕妇左侧睡，这样可以减小心肺的压力，舒缓睡觉胸闷，同时孕妇也要尽量少翻身，这种大动作可能会造成胎儿脐绕颈，在孕晚期如果发生脐绕颈，胎宝宝很难自己重新解开，所以要避免，如果感到腹部不舒服，还可以在肚子下方垫一个枕头，这样能够让你睡得更加安稳。

孕妇的睡眠对于怀孕期间的状态和身心健康非常关键，所以孕妈要多学习一些孕期知识，不要被一些比较片面的说法所困扰，这样才能让你怀孕的时候休息更好。

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_广州代孕要多少钱_孕九个月胎儿入盆了吗

　　如果宝宝想要顺产的话，胎儿必须入盆，而且只有胎儿能够入盆说明女性才能够顺产，在胎儿入盆的时候，女性能够感到肚子有下坠这样的感觉，当然也有一些女性感受不到。那么孕九个月胎儿入盆了吗？

　　在孕九个月的时候，有的胎儿入盆，有的胎儿没有入盆，有的入盆比较早的宝宝在33周左右就已经入盆，也有的宝宝在37周左右的时候入盆，甚至还有的宝宝在生产之前入盆或者是生产时都不会入盆。

　　对于不会入盆的宝宝，大部分都是采用剖腹产的方法生产的。所以女性在生宝宝之前，医生都会检查一下胎儿是否入盆，以及胎位是否比较正，通过胎儿的体重以及女性的身体情况，来了解顺产的时候会不会发生危险，如果有危险的可能，都会直接选择剖腹产。

　　胎儿在入盆以后，头部的位置就已经固定，通过任何方法都很难改变，尤其是快要生产之前，肚子会特别靠下，如果宝宝体重过大，很可能孕妇还会感到下坠的疼痛，所以在这个时候不要干重活，避免腹部受到的压力过大，造成早产情况。