针对不同孕期孕妇失眠的妙招
孕妇在怀孕的过程中经常会出现失眠的状况，晚上经常睡不好孕妇会出现精神不佳。为了孕妇的健康和胎儿的健康，小编罗列了一些失眠的妙招，孕妈妈们可以了解一下原因，试试以下孕妇失眠的妙招。
如何预防孕妇失眠
怀孕后的女性朋友常常都会出现失眠的情况，偶尔一次的失眠倒不会影响什么。但如果长期的失眠情况下，就可能会威胁到孕妇和胎儿的生命健康。那对于孕妇来说，又该如何去预防失眠出现呢？
1. 正确的睡姿
正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子宫压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子宫的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。
2. 正确的饮食
对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。
3. 良好的睡眠环境
预防孕妇失眠的最好的办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。
预防男性不孕不育的八大妙招：
1. 了解男性生殖健康知识
从青春期开始就要做好性教育与卫生教育宣传，掌握一定的男性生理、保健知识，假如发现睾丸出现了与平时不同的变化，如：肿大、变硬、不平整、疼痛等，要及时就医治疗。
2. 按时接种疫苗，保持良好的卫生习惯
及时进行疫苗接种，养成良好的个人卫生习惯，预防各种对男性生育能力有危害的传染病。
3. 远离放射性物质和对精子有害的物品
要提高自我保护意识，做好职业防护。如频繁接触放射性物质、高温及有毒物质，必须严格遵守操作流程和防护规定，不要心存侥幸，若近期想要孩子，至少脱离这类工作半年后再备孕。
4. 做好婚前体检
结婚前一定要做健康检查，尽早发现异常，才能避免婚后的痛苦。
5. 手机电脑不要经常放在身边
别把你的手机放在口袋里。将手提电脑放在腿上，穿紧身裤和将手机放在裤兜里都会使阴囊温度升高，对精子有害。
6. 改变不良习惯
备孕期间戒烟戒酒，平时少吃过于油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，少熬夜。
7. 要注意保护睾丸等生殖器官
睾丸的温度要比人体体温低1℃左右，如果温度过高，就会影响精子的生成，所以任何可能导致睾丸温度升高的因素都要避免，比如长时间骑车、泡热水澡、穿牛仔裤等等。
8. 正常和谐的夫妻生活
夫妻之间要相互配合，相互理解，否则容易出现阳痿、早泄、射精异常等性功能障碍。
孕妇失眠怎么办
孕妇长期失眠是很严重的现象，大家一有这个情况就要及时的从生活上面来改善，下面就是一些帮助提高睡眠质量的方式。
1孕妈妈睡觉最好是侧躺，特别是在孕晚期，此时可以用多个柔软的枕头让自己用最安逸的姿势躺着，这个可以加快入睡;
2睡前喝一杯热牛奶有助眠的作用，但是不要喝太多，喝的不要让自己上厕所;
3晚上不要吃得太饱、太油腻，这样也会加重睡眠负担等，也不要喝浓茶、饮料等;
4睡前泡脚和按摩身体也可以加快入睡，因为这样可以缓解身体的疲劳，对失眠是有好处的;
5睡前要释放所有的压力，不要太在意睡眠问题，否则也会睡不着的;
6孕期适当的进行运动，如瑜伽和散步等，这样可以让自己的身心都得到放松。
孕妇做瑜伽可以帮助睡眠
Tips：
在这里要提醒大家的是，孕妇失眠最好不要去做针灸，因为针灸可能会刺激到胎儿，造成胎儿发育不好，如果出现失眠的情况，大家要及时的调整，长期失眠的话对胎儿会有影响的，严重的话可能会导致胎儿口唇畸变，影响宝宝的生长发育，如果失眠导致精神过度紧张，还可能会导致胎儿死亡。
孕晚期失眠影响分娩吗
每个孕妇其实睡眠质量都很差，因为内分泌的因素以及心理因素，尽管可能很累，但是有时候会胎动痛醒睡不着，有时候就是情绪紧张睡不着，这样就会伤害到咱们肚子里的宝宝。孕期失眠了怎么办呢？其实是可以借助一些床上运动去拥有一个良好的睡眠质量的。
1、每天晚上临睡前，让老公轻轻地把你的双腿竖立再放下去，你只管负责配合节奏呼吸就好，可放松腿部。
2、分别向左向右进行侧身滚动，以不压腹部为界限，让老公帮忙做一个左右侧身的动作，并且每次停留1分钟左右再到另一边。可减缓腿脚的酸痛。
3、靠墙抬脚。每晚让老公把枕头放在臀部下面，然后把腿部与墙面成90度角抬起来，每次5分钟左右，每日两次。最好是用是个脚趾头用力向外伸张，不仅可以提臀还可以减少心脏的负担。